Uma imagem...

vale mais do que mil palavras.

Visualizei esta imagem num site e achei tão especial que resolvi publica-la para vocês também ter acesso. Permite-nos ver o nosso corpo por dentro, facilitando assim a compreensão do funcionamento do organismo.

Fisioterapia Respiratória...

Figura 1- Mecanismo da tosse

Esta, directamente, relacionada com os cuidados respiratórios e com a preservação da árvore traqueo-brônquica. Incluem diversas manobras para promover a higienização dos pulmões (figura 1), bem como para promover o aumento da expansão da caixa torácica ou simplesmente, para manter e melhorar a ventilação. Entende-se como manobras as técnicas manuais (figura 3), posturais e cinéticas dos componentes tóraco-abdominais, que podem ser aplicadas isoladamente ou em associação de outras técnicas. A utilização destas manobras vai de encontro ao plano de tratamento realizado (tendo em conta o diagnóstico apresentado) e têm como objectivo: mobilizar e eliminar as secreções pulmonares; melhorar a ventilação pulmonar; promover a expansão pulmonar; diminuir o trabalho respiratório; diminuir o consumo de oxigénio; aumentar a mobilidade torácica; acelerar a recuperação; melhorar o estado emocional do paciente; entre outros.

Hoje em dia, a Fisioterapia Respiratória é importantíssima em crianças que desenvolvam, constantemente bronquiolites, em crianças com bronquite asmática entre outras, pois potencia a eliminação de secreções, aumenta a capacidade respiratória e diminui o risco de infecções pulmonares, como a pneumonia. 

Figura 3- Manobras de Mobilização das Secreções

 

O Pilates...

É um método que associa o corpo e a mente cujo objectivo é melhorar o equilíbrio entre a performance e o esforço, este facto só ocorre se houver uma integração do movimento a partir de um centro estável e cinestesia aumentada. O pilates clínico tem três princípios bases: a respiração, o alinhamento e o centro.

Hoje em dia, o pilates é muito utilizado em consonância com um plano de tratamento de Fisioterapia. Por exemplo, pessoas que apresentam patologia na coluna lombar, se realizarem correctamente esta modalidade melhoram a funcionalidade e a estabilidade da coluna lombar, como também, diminuem as recidivas de dor. Os exercícios podem ser realizados em plano estável (no chão) ou em plano instável (na bola), normalmente progride-se de plano estável (figura 1) para instável (figura 2).

Os benefícios de praticar esta modalidade são: melhorar a postura, reduzir o perímetro abdominal e promover uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.

Em suma, o pilates é um método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana com o intuito de fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. 

Figura 1- Plano estável

Figura 2- Plano instável

Pensamento de Fisioterapeuta

Hoje deixo apenas esta imagem para terem uma pequena noção como se processa o pensamento de um fisioterapeuta, falta ainda juntar: músculos, articulações, tendões, ligamentos e etc...

Duarante o seu dia a dia...

deve de alternar diversas vezes a sua postura, podendo também implementar no seu quotidiano à prática de alguns alongamentos. Se efectua-los durante 8 a 10 segundos é o suficiente para permitir o estiramento dos músculos, aumentando assim a sua qualidade de vida. Os alongamentos específicos permitem: evitar lesões por esforço repetido e fadiga muscular, e aumentar a produtividade no trabalho e a sua concentração. 

Se conservar uma postura estática por longos períodos de tempo, poderá vir a contrair a sentir os sintomas:  dores nas articulações; aumento da pressão intradiscal (coluna vertebral); fadiga muscular; aumento da pressão venosa dos membros inferiores; dilatação das veias das pernas, inflamação das veias das pernas, inflamação dos vasos das pernas. 

Por outro lado, se mantiver um postura dinâmica, ou seja recrutar sempre as mesmas articulações para realizar um determinado movimento, poderá desenvolver as LMERT (lesões músculo esqueléticas relacionadas com o trabalho) estas apresentam diversas causas, no entanto generalizam-se por uma “sobrecarga” que compromete estruturas como tendões, músculos, articulações e nervos.  

Por forma a contornar as situações acima descritas, deve ao longo do dia, realizar os alongamentos exemplificados na imagem. Estes permitirão com que haja movimento e equilíbrio nas estruturas fisiológicas do organismo.