deve de alternar
diversas vezes a sua postura, podendo também implementar no seu quotidiano à
prática de alguns alongamentos. Se efectua-los durante 8 a 10 segundos é
o suficiente para permitir o estiramento dos músculos, aumentando assim a sua
qualidade de vida. Os alongamentos específicos permitem: evitar lesões por
esforço repetido e fadiga muscular, e aumentar a produtividade no trabalho e a
sua concentração.
Se conservar uma
postura estática por longos períodos de tempo, poderá vir a contrair a sentir
os sintomas: dores nas articulações; aumento da
pressão intradiscal (coluna vertebral); fadiga muscular; aumento da pressão
venosa dos membros inferiores; dilatação das veias das pernas, inflamação das
veias das pernas, inflamação dos vasos das pernas.
Por outro lado, se mantiver um postura dinâmica, ou seja
recrutar sempre as mesmas articulações para realizar um determinado movimento,
poderá desenvolver as LMERT (lesões músculo esqueléticas relacionadas com o
trabalho) estas apresentam diversas causas, no entanto generalizam-se por uma
“sobrecarga” que compromete estruturas como tendões, músculos, articulações e
nervos.
Por forma a contornar as situações acima descritas, deve ao
longo do dia, realizar os alongamentos exemplificados na imagem. Estes
permitirão com que haja movimento e equilíbrio nas estruturas fisiológicas do
organismo.
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