O Pilates...

É um método que associa o corpo e a mente cujo objectivo é melhorar o equilíbrio entre a performance e o esforço, este facto só ocorre se houver uma integração do movimento a partir de um centro estável e cinestesia aumentada. O pilates clínico tem três princípios bases: a respiração, o alinhamento e o centro.

Hoje em dia, o pilates é muito utilizado em consonância com um plano de tratamento de Fisioterapia. Por exemplo, pessoas que apresentam patologia na coluna lombar, se realizarem correctamente esta modalidade melhoram a funcionalidade e a estabilidade da coluna lombar, como também, diminuem as recidivas de dor. Os exercícios podem ser realizados em plano estável (no chão) ou em plano instável (na bola), normalmente progride-se de plano estável (figura 1) para instável (figura 2).

Os benefícios de praticar esta modalidade são: melhorar a postura, reduzir o perímetro abdominal e promover uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.

Em suma, o pilates é um método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana com o intuito de fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. 

Figura 1- Plano estável

Figura 2- Plano instável